Пиши Дома Нужные Работы

Обратная связь

Только прямой и здоровый позвоночник, подвижные суставы и растянутые мышцы позволяют двигаться пластично и красиво, не причиняя вред здоровью.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

«Спринг-Эластика»

(образовательная программа краткосрочного интенсивного обучения)

 

г. Екатеринбург/Санкт-Петербург

2013 г.

Аннотация

 

Научные исследования в области изучения опорно-двигательного аппарата человека подтверждают высокую актуальность разработки и внедрения различных способов профилактики и коррекции нарушений осанки и восстановления подвижности суставов. Уже в школьном возрасте у подавляющего большинства детей наблюдаются различные отклонения ОДА от нормы (от искривления осанки до сколиозов и пр). Благодаря малоподвижному образу жизни и приобретенным «неправильным» двигательным стереотипам, с возрастом ситуация усугубляется.

В основе 90% всех проблем здоровья человека лежит нарушение прямостояния и сохранения этой позы в движении, при сидении и т.д. Привычка удерживать тело в «неправильном» положении провоцирует развитие скелетно-мышечного дисбаланса. Неравномерное распределение мышечного напряжения приводит к изменению основных характеристик двигательной системы - появлению гиперактивных и вялых групп мышц, характеризующихся потерей эластичных свойств, и изменением объема движения в суставах.

Неправильная осанка человека и укороченная мышечная система влияют на все сферы его жизнедеятельности. Нарушая иннервацию внутренних органов, неправильная осанка, помимо очевидных проблем: остеохондроза и сколиоза, может стать причиной формирования и развития многих других заболеваний (от заболеваний ЖКТ, мочеполовой и сердечнососудистой систем до бесплодия и опущения внутренних органов). Укороченные мышцы ограничивают подвижность суставов, оказывая негативное влияние на общую гибкость человека и вызывая заболевания суставных соединений: артриты, артрозы, мениски, межпозвоночные грыжи и прочее. Кроме перечисленного, неправильная осанка и укороченные мышцы ухудшают восприятие человека в обществе, влияя на его имидж и самооценку.



Особое значение перечисленные факторы имеют для людей, занимающихся двигательной активностью профессионально: хореография, спорт и т.д.

Для танцевальных направлений (как и для профессионального спорта) необходим большой объем движения в суставах, который дает зрелищность и амплитуду движения. Заблокированные отделы позвоночника и закрепощенные суставы затрудняют осуществление движений с большой амплитудой и провоцируют возникновение травм. Кроме того, при выполнении большинства элементов в танцах задействованы крупные мышцы спины и ног, а основная нагрузка сконцентрирована в районе пояснично-грудного сочленения и коленных суставах. Здесь особо актуальным становится вопрос не только о красоте и амплитуде движения, но и о здоровье, так как такая профессиональная деятельность сопряжена с рядом серьезных перегрузок ОДА.

Только прямой и здоровый позвоночник, подвижные суставы и растянутые мышцы позволяют двигаться пластично и красиво, не причиняя вред здоровью.

Автором Трибуртом М.Г. создана и запатентована методика оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика» (сертификат соответствия №0237 серия НМП от 20.11.1997г.), которая способствует гармоничному развитию всех органов и систем, профилактике остеохондроза, сколиоза, нарушений опорно-двигательного аппарата, улучшению работы кишечника, женской половой системы, профилактике и лечению нарушений менструального цикла, бесплодия, а так же повышению жизнедеятельности и работоспособности, снятию психо-эмоциональной напряженности и развитию физических качеств, присущих, прежде всего, женскому организму.

Программа прошла апробацию в 1997г. на базе Екатеринбургского факультета Чайковского института физической культуры (председатель комиссии Куликов Сергей Николаевич – зав кафедры реабилитации, спортивно-массовой работы среди инвалидов), на базе школы № 168 г. Екатеринбурга и подростковом клубе при КДМ ленинского района (рецензент – Рыбин Владимир Александрович, врач молодежной сборной России по баскетболу, врач профессионального баскетбольного клуба, участник научно-спортивных полярных экспедиций в экстремальных зонах Арктики). В 2000 году программа прошла апробацию в Тбилисском государственном научно-исследовательском институте перинатальной медицины акушерства и гинекологии. Рецензент – профессор Рехвиашвили Виктория Андреевна.

На основе запатентованного способа движения Центром «Спринг-Эластика» разработано большое количество узкоспециализированных и высокоэффективных программ: «Гибкий позвоночник», «Тазобедренный сустав», «Растяжки», «Тонкая талия», «Очарование пластики рук» и многие другие. Данные программы направлены на восстановление общей гибкости тела, увеличение подвижности суставов, придание основным мышцам и связкам эластичных свойств. Кроме того они обладают лимфодренажным эффектом и способствуют коррекции фигуры. Подбор программ осуществляется на основе индивидуального подхода по результатам диагностики.

Образовательная программа краткосрочного интенсивного обучения «Спринг-Эластика» может быть интересна педагогическим работникам физической культуры, специалистам спортивных школ, танцевальных студий, фитнес-клубов, инструкторам – методистам, специалистам по диагностике ОДА, а также людям, которые заботятся о своем здоровье.

 

Образовательная программа краткосрочного интенсивного обучения «Спринг-Эластика» предполагает 2 блока обучения:

1. Семинар по диагностике направлен на повышение квалификации специалистов в области диагностики состояния ОДА человека. Продолжительность – 10 часов (теория и практика).

2. Практические занятия по методу «Спринг-Эластика» для желающих реализовать личные потребности в двигательной активности по восстановительным и реабилитационным программам Центра: «Гибкий позвоночник», «Тазобедренный сустав», «Тонкая талия», «Растяжки», «Базовая программа №1». Продолжительность – 6 часов (ежедневные часовые тренировки утром и вечером).

Краткосрочное интенсивное обучение может объединять в себе оба блока. В таком формате обучение будет интересным для профессиональных инструкторов различных двигательных направлений и может рассматриваться как краткосрочное повышение квалификации в вопросах диагностики ОДА, в корректном подборе тренировочных программ и упражнений для достижения поставленных клиентом целей. Продолжительность – 16 часов.

Преподавательский состав:

· Исполнительный директор Центра «Спринг-Эластика» - Малафеева Наталья Сергеевна

Сроки:с 28 ноября по 1 декабря 2013г.

Учебно-тематический план
интенсивного обучения «Оздоровительная эластическая гимнастика «Спринг-Эластика»

Время Блок Тема Содержание Кол-во часов, (астр.час) Слушатели Учебно-методическое обеспечение Примечание
28.11.13 (ЧТ)
19.00-20.30 Информационная встреча. Презентация «Спринг-Эластики». Краткое содержание предстоящего обучения. Знакомство с некоторыми диагностическими процедурами и методическими разработками Центра «Спринг-Эластика». 1,5 Все желающие Ноутбук, проектор, слайд-шоу   Предполагает интерактивное взаимодействие со слушателями.
20.30-21.00 Пробное занятие по программе «Гибкий позвоночник» Упражнения для увеличения общей гибкости тела, развития гибкости позвоночника, улучшения управления движением в отделах позвоночника 0,5 Все желающие Гимнастические коврики по количеству участников, ноутбук, проектор, колонки?  
29.11.13 (ПТ)
10.00-11.00 Занятия по программам Центра «Спринг-Эластика» Программы: «Гибкий позвоночник» и «Тазобедренный сустав - лимфодренаж» Упражнения для увеличения общей гибкости тела, развития гибкости позвоночника, улучшения управления движением в отделах позвоночника.   Упражнения для восстановления подвижности тазобедренного сустава, устранения синдрома вялости ягодичных мышц, увеличения эластичных свойств мышц бедра, стимулирование лимфодренажного эффекта в области бедер, коррекции фигуры в области бедер. Все желающие Гимнастические коврики по количеству участников, ноутбук, проектор, колонки?  
перерыв
11.30-13.30 Семинар по диагностике Введение. Теория. Визуальная оценка. Фотодиагностика. Осанка как адаптация к образу жизнедеятельности человека: влияние силы тяжести. Следствия нарушения осанки: скелетно-мышечный дисбаланс, ограничение подвижности суставов. Техника выпрямления осанки. Нормы подвижности суставов. Эластичность и динамичность мышц.   Методика проведения и анализа результатов фотодиагностики. Диагносты Фотоаппарат, вертикальный отвес. Ноутбук, проектор, наглядные пособия – слайд-шоу  
перерыв
14.30-16.30 Семинар по диагностике Антропометрическая диагностика. Методика проведения, обработки и анализа результатов антропометрической диагностики. Диагносты Ростомер, весы, каллипер, сантиметр. Ноутбук: спец. программы по обработке тестов. Принтер.  
перерыв
17.30-18.30 Занятия по программам Центра «Спринг-Эластика» Программы: Базовая программа №1 Общеукрепляющая направленность. Все желающие Гимнастические коврики по количеству участников, ноутбук, проектор, колонки?  
30.11.13 (СБ)
10.00-11.00 Занятия по программам Центра «Спринг-Эластика» Программы: «Гибкий позвоночник» и «Тонкая талия - лимфодренаж» Упражнения для увеличения общей гибкости тела, развития гибкости позвоночника, улучшения управления движением в отделах позвоночника.   Упражнения для коррекции фигуры в области талии, увеличения гибкости поясничного отдела позвоночника, стимулирование лимфодренажного эффекта в области талии. Все желающие Гимнастические коврики по количеству участников, ноутбук, проектор, колонки?  
перерыв
11.30-13.30 Семинар по диагностике Психомоторная диагностика. Тесты для определения подвижности суставов, гибкости позвоночника и телесной конгруэнтности. Методика проведения и анализа результатов психомоторной диагностики. Диагносты Ноутбук: слайд-шоу. Методические пособия и гимнастические коврики по количеству участников. Работа с бланками диагностики.  
перерыв
14.30-16.30 Семинар по диагностике Комплексная диагностика и оценка состояния ОДА человека. Самостоятельная работа по проведению комплексной диагностики. Разбиваются по парам, диагностируют друг друга. Диагносты Фотоаппарат, вертикальный отвес. Ноутбук, проектор, методические и наглядные пособия – слайд-шоу. Ростомер, весы, каллипер, сантиметр. Принтер. Гимнастические коврики по количеству участников. ДЗ: написать диагностическое заключение, основываясь на результатах комплексной диагностики, и предложить программу коррекции выявленных нарушений.
перерыв
17.30-18.30 Занятия по программам Центра «Спринг-Эластика» Программы: «Тазобедренный сустав - лимфодренаж», «Растяжки» Упражнения для восстановления подвижности тазобедренного сустава, устранения синдрома вялости ягодичных мышц, увеличения эластичных свойств мышц бедра, стимулирование лимфодренажного эффекта в области бедер, коррекции фигуры в области бедер.   Упражнения для увеличения степени подвижности тазобедренного сустава, восстановления эластичности мышц бедра, увеличение растяжки. Все желающие Гимнастические коврики по количеству участников, ноутбук, проектор, колонки?  
1.12.13 (ВСК)
9.00-10.30 Занятия по программам Центра «Спринг-Эластика» Программы: «Гибкий позвоночник», «Тазобедренный сустав - лимфодренаж», «Растяжки» Упражнения для увеличения общей гибкости тела, развития гибкости позвоночника, улучшения управления движением в отделах позвоночника.   Упражнения для восстановления подвижности тазобедренного сустава, устранения синдрома вялости ягодичных мышц, увеличения эластичных свойств мышц бедра, стимулирование лимфодренажного эффекта в области бедер, коррекции фигуры в области бедер.   Упражнения для увеличения степени подвижности тазобедренного сустава, восстановления эластичности мышц бедра, увеличение растяжки. 1,5 Все желающие    
перерыв
11.00–13.00 Семинар по диагностике. Экзамен. Защита самостоятельной работы по проведению комплексной диагностики и программе коррекции выявленных нарушений Диагносты    
ИТОГО Информационная встреча – 1,5 ч.   Семинар по диагностике – 10 ч, Практические занятия по программам Центра «Спринг-Эластика» - 6 ч.   Длительность общего курса – 16 ч.

 






ТОП 5 статей:
Экономическая сущность инвестиций - Экономическая сущность инвестиций – долгосрочные вложения экономических ресурсов сроком более 1 года для получения прибыли путем...
Тема: Федеральный закон от 26.07.2006 N 135-ФЗ - На основании изучения ФЗ № 135, дайте максимально короткое определение следующих понятий с указанием статей и пунктов закона...
Сущность, функции и виды управления в телекоммуникациях - Цели достигаются с помощью различных принципов, функций и методов социально-экономического менеджмента...
Схема построения базисных индексов - Индекс (лат. INDEX – указатель, показатель) - относительная величина, показывающая, во сколько раз уровень изучаемого явления...
Тема 11. Международное космическое право - Правовой режим космического пространства и небесных тел. Принципы деятельности государств по исследованию...



©2015- 2024 pdnr.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.