Обратная связь
|
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – виды испытаний (тесты) и нормативы)
№ п/п
| Виды испытаний (тесты)
| Нормативы
| Мальчики
| Девочки
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Обязательные испытания (тесты)
| 1.
| Челночный бег 3х10 м (с)
| 10,4
| 10,1
| 9,2
| 10,9
| 10,7
| 9,7
| или бег на 30 м (с)
| 6,9
| 6,7
| 5,9
| 7,2
| 7,0
| 6,2
| 2.
| Смешанное передвижение (1 км)
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| 3.
| Подтягивание
из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
|
| -
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
| Касание пола пальцами рук
| Касание пола пальцами рук
| Достать пол ладонями
| Касание пола пальцами рук
| Касание пола пальцами рук
| Достать пол ладонями
| Испытания (тесты) по выбору
| 5.
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
| 8.45
| 8.30
| 8.00
| 9.15
| 9.00
| 8.30
| Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| 8.
| Плавание без учета времени (м)
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)**
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | * Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).
2. Требования к оценке знаний и умений–в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 8 часов)
№
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин)
| 1.
| Утренняя гимнастика
|
| 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
| 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
| 4.
| Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности
|
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
|
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п
| Виды испытаний
(тесты)
| Нормативы
| Мальчики
| Девочки
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Обязательные испытания (тесты)
| 1.
| Бег на 60 м (с)
| 12,0
| 11,6
| 10,5
| 12,9
| 12,3
| 11,0
| 2.
| Бег на 1 км (мин, с)
| 6.30
| 6.10
| 4.50
| 6.50
| 6.30
| 6.00
| 3.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
|
| -
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
| -
| -
| -
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
| Касание пола пальцами рук
| Касание пола пальцами рук
| Достать пол ладонями
| Касание пола пальцами рук
| Касание пола пальцами рук
| Достать пол ладонями
| Испытания (тесты) по выбору
| 5.
| Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
|
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Метание мяча весом 150 г (м)
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
| 8.15
| 7.45
| 6.45
| 8.40
| 8.20
| 7.30
|
| или на 2 км
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| или кросс на 2 км по пересеченной местности*
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| 8.
| Плавание без учета времени (м)
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | | | | | | | *Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)
№
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин)
| 1.
| Утренняя гимнастика
|
| 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
| 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
| 4.
| Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
| III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п
| Виды испытаний
(тесты)
| Нормативы
| Мальчики
| Девочки
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Обязательные испытания (тесты)
| 1.
| Бег на 60 м (с)
| 11,0
| 10,8
| 9,9
| 11,4
| 11,2
| 10,3
| 2.
| Бег на 1,5 км (мин, с)
| 8.35
| 7.55
| 7.10
| 8.55
| 8.35
| 8.00
| или на 2 км
(мин, с)
| 10.25
| 10.00
| 9.30
| 12.30
| 12.00
| 11.30
| 3.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
|
| -
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
| -
| -
| -
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
| Касание
пола пальцами рук
| Касание
пола пальцами рук
| Касание
пола пальцами рук
| Касание
пола пальцами рук
| Касание
пола пальцами рук
| Касание
пола пальцами рук
| Испытания (тесты) по выбору
| 5.
| Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
|
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Метание мяча весом 150 г (м)
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
| 14.10
| 13.50
| 13.00
| 14.50
| 14.30
| 13.50
| или на 3 км
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| или кросс на 3 км по пересеченной местности*
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| 8.
| Плавание 50 м (мин, с)
| Без учета времени
| Без учета времени
| 0.50
| Без учета времени
| Без учета времени
| 1.05
| 9.
| Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м
|
|
|
|
|
|
| 10.
| Туристский поход с проверкой туристских навыков
| Туристский поход на дистанцию 5 км
| Количество видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | | | | | | * Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3.Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 9 часов)
№
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин )
| 1.
| Утренняя гимнастика
|
| 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
| 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
| 4.
| Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
| IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п
| Виды испытаний
(тесты)
| Нормативы
| Мальчики
| Девочки
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Обязательные испытания (тесты)
| 1.
| Бег на 60 м (с)
| 10,0
| 9,7
| 8,7
| 10,9
| 10,6
| 9,6
| 2.
| Бег на 2 км (мин, с)
| 9.55
| 9.30
| 9.00
| 12.10
| 11.40
| 11.00
| или на 3 км
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| -
| -
| -
| 3.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
|
| -
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
| -
| -
| -
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
| -
| -
| -
|
|
|
| 4.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
| Касание пола пальцами рук
| Касание пола пальцами рук
| Достать пол ладонями
| Касание пола пальцами рук
| Касание пола пальцами рук
| Касание пола пальцами рук
| Испытания (тесты) по выбору
| 5.
| Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
|
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Метание мяча весом 150 г (м)
|
|
|
|
|
|
| 8.
| Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
| 18.45
| 17.45
| 16.30
| 22.30
| 21.30
| 19.30
| или на 5 км (мин, с)
| 28.00
| 27.15
| 26.00
| -
| -
| -
| или кросс
на 3 км по пересеченной местности*
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| 9.
| Плавание
на 50 м (мин, с)
| Без учета времени
| Без учета времени
| 0.43
| Без учета времени
| Без учета времени
| 1.05
| 10.
| Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| 11.
| Туристский поход с проверкой
туристских навыков
| Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
| Количество видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | * Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)
№
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин)
| 1.
| Утренняя гимнастика
|
| 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
| 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
| 4.
| Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
| V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п
| Виды испытаний
(тесты)
| Нормативы
| Юноши
| Девушки
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Обязательные испытания (тесты)
| 1.
| Бег на 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 13,8
| 18,0
| 17,6
| 16,3
| 2.
| Бег на 2 км (мин, с)
| 9.20
| 8.50
| 7.50
| 11.50
| 11.20
| 9.50
| или на 3 км (мин, с)
| 15.10
| 14.40
| 13.10
| -
| -
| -
| 3.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
|
|
|
| -
| -
| -
|
| или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
|
|
| -
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз)
| -
| -
| -
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
| -
| -
| -
|
|
|
| 4.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
|
|
|
|
|
|
| Испытания (тесты) по выбору
| 5.
| Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
|
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
|
|
| -
| -
| -
| или весом
500 г (м)
| -
| -
| -
|
|
|
| 8.
| Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
| -
| -
| -
| 19.15
| 18.45
| 17.30
| или на 5 км (мин, с)
| 25.40
| 25.00
| 23.40
| -
| -
| -
| или кросс на 3 км по пересеченной местности*
| -
| -
| -
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| или кросс на
5 км по пересеченной местности*
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| -
| -
| -
| 9.
| Плавание на
50 м (мин, с)
| Без учета времени
| Без учета времени
| 0.41
| Без учета времени
| Без учета времени
| 1.10
| 10.
| Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| 11.
| Туристский поход с проверкой туристских навыков
| Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | * Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)
№
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин)
| 1.
| Утренняя гимнастика
|
| 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
| 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
| 4.
| Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п
| Виды испытаний
(тесты)
| Нормативы
| от 18 до 24 лет
| от 25 до 29 лет
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Обязательные испытания (тесты)
| 1.
| Бег на 100 м (с)
| 15,1
| 14,8
| 13,5
| 15,0
| 14,6
| 13,9
| 2.
| Бег на 3 км
(мин, с)
| 14.00
| 13.30
| 12.30
| 14.50
| 13.50
| 12.50
| 3.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
|
|
|
|
|
| или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
|
|
|
|
|
|
| Испытания (тесты) по выбору
| 5.
| Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
| -
| -
| -
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
| 26.30
| 25.30
| 23.30
| 27.00
| 26.00
| 24.00
| или кросс на
5 км по пересеченной местности*
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| 8.
| Плавание на 50 м (мин, с)
| Без учета времени
| Без учета времени
| 0.42
| Без учета времени
| Без учета времени
| 0.43
| 9.
| Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| 10.
| Туристский поход с проверкой туристских навыков
| Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
|
|
| * Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п
| Виды испытаний (тесты)
| Нормативы
| от 18 до 24 лет
| от 25 до 29 лет
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой знак
| Бронзовый знак
| Серебряный знак
| Золотой
знак
| Обязательные испытания (тесты)
| 1.
| Бег на 100 м (с)
| 17,5
| 17,0
| 16,5
| 17,9
| 17,5
| 16,8
| 2.
| Бег на 2 км (мин, с)
| 11.35
| 11.15
| 10.30
| 11.50
| 11.30
| 11.00
| 3.
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
|
|
|
| 4.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
|
|
|
|
|
|
| Испытания (тесты) по выбору
| 5.
| Прыжок в длину с разбега (см)
|
|
|
| -
| -
| -
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
|
|
|
|
| 6.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
|
|
|
|
|
| 7.
| Метание спортивного снаряда весом
500 г (м)
|
|
|
|
|
|
| 8.
| Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
| 20.20
| 19.30
| 18.00
| 21.00
| 20.00
| 18.00
| или на 5 км
(мин, с)
| 37.00
| 35.00
| 31.00
| 38.00
| 36.00
| 32.00
| или кросс на 3 км по пересеченной местности*
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| 9.
| Плавание на
50 м (мин, с)
| Без учета времени
| Без учета времени
| 1.10
| Без учета времени
| Без учета времени
| 1.14
| 10.
| Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
|
|
|
|
|
|
| 11.
| Туристский поход с проверкой туристских навыков
| Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
|
|
| * Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[1]:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
№
п/п
| Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин)
| 1.
| Утренняя гимнастика
|
| 2.
| Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
| 3.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
|
| 4.
| Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
| В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
№
п/п
|
Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин)
| 1.
| Утренняя гимнастика
|
| 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
|
| 3.
| Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
|
| 4.
| Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| 5.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
| В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
| VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
|
|