ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Человек не может жить в отрыве от внешней среды. Организм человека, являясь открытой системой, тесно связан с ней — он полу­чает из воздуха кислород для дыхания, пищу для энергообеспечения жизнедеятельности, различного рода информацию из социального окружения для своего развития. Многие влияния оказывают небла­гоприятное воздействие, и человеку необходимо принимать специ­альные меры для поддержания своей работоспособности и здоровья.

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ

Среди факторов, позволяющих поддерживать необходимый уро­вень здоровья и высокую работоспособность человека, одно из важнейших мест занимает физическая культура. При этом не требуется больших материальных затрат.

ВЛИЯНИЕ СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЙ ЖИЗНИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Внешняя среда оказывает на человека не только положительное, но и отрицательное влияние. Негативные воздействия могут

вызывать различные факторы неживой природы (абиотические), живой природы (биотические) и социальной сферы.

Среди них следует учитывать физические факторы — колебания давления и температуры, проникающая радиация, шум, вибрации и др.; химические факторы — различные вещества в воде, воздухе, зем­ле, пище; биологические факторы — инфекции, вирусы. Кроме того, успехи науки и техники, наряду с полезным эффектом, приводят в современной жизни также и к неблагоприятным последствиям. Авто­матизация и механизация производства (широкое использование раз­личных видов транспорта, необходимость работы в ограниченном пространстве (батискафы, космические аппараты, подводные лодки), избыточность информации, постоянный дефицит времени и пр. сни­жают необходимый уровень двигательной деятельности и повышают нервно-психическое напряжение человека, вызывая стрессовые состоя­ния и угрожая здоровью населения.

Устав Всемирной организации здравоохранения определяет по­нятие здоровья как «полное физическое, психическое и социальное благополучие». При этом выделяется 4 степени адаптации к условиям окружающей среды или 4 уровня функциональных возможнос­тей человека:

• удовлетворительная адаптация, достаточные функциональ­ные возможности человека;

• состояние функционального напряжения;

• неудовлетворительная адаптация, функциональные возмож­ности организма снижены;

• значительное снижение функциональных возможностей орга­низма, истощение физиологических резервов, срыв адаптации.

Эти уровни адаптации отражают риск потери работоспособности и характеризуют изменения в ряде функциональных показателей организма (табл. 16).

Таблица 16

Характеристика некоторых показателей сердечно-сосудистой системы у мужчин с разной степенью адаптации к окружающей среде

(средние данные)

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

В процессе эволюции животного мира, в том числе человека, мно-гиеорганы и системы организма формировались в тесной взаимосвя­зи с разного рода движениями. Без работы мышц невозможно пере­мещение человека в пространстве, осуществление внешнего дыха­ния, перекачивание крови сердцем, продвижение пищи по пищева­рительному тракту, работа мочеполовой системы, передача звуковых волн в слуховом аппарате, поисковая функция глазаи чтение текста, произнесение слов и многие другие функции.

Нарастающее в современном мире ограничение подвижности про­тиворечит самой биологической природе человека, нарушая функцио­нирование различных систем организма, снижая работоспособность и ухудшая состояние здоровья. Чем больше прогресс освобождает человека от физического труда и излишних движений, тем больше растет необходимость компенсации двигательной активности.

В этих условиях очевидна роль развития массовых форм физичес­кой культуры.

Приобщение к физической культуре очень важно для женщин, от здоровья которых зависит качество потомства; для детей и подростков, развитие организма которых крайне нуждается в вы­соком уровне подвижности; для лиц пожилого возраста с целью со­хранения бодрости и долголетия.

Запоследнее время, наряду со многими отрицательными демогра­фическими явлениями (сокращение рождаемости, повышение смертности, снижение продолжительности жизни), обнаруживается рост проявлений физиологической незрелости (Аршавский И.А.). Ребенок рождается доношенным, с нормальным весом и длиной тела, но в функциональном отношении недостаточно зрелым. Это проявляется в его пониженной двигательной активнос­ти, мышечной слабости (гипотонии), быстрой утомляемости, сни­жении устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям (снижение иммунитета), неустойчивыми эмоциональными реакция­ми, слабым типом нервной системы. Результатом физиологической незрелости являются недостаточное развитие физических качеств и навыков, ожирение, развитие близорукости, искривления позво­ночника, плоскостопие, детский травматизм. Эти явления наклады­вают свой отпечаток на всю последующую жизнь человека. Они приводят к задержке полового развития (инфантилизму) в подрост­ковом периоде, к снижению физической и умственной работоспо­собности в зрелом возрасте и крайнему старению пожилых людей.

Борьба с проявлениями физиологической незрелости не может сводиться кфармаковоздействиям, психологическим или

педагогическим мероприятиям. Основное необходимое средство противосто­яния этому явлению — повышение двигательной активности. Это путь кдолголетию и здоровому образу жизни влюбом возрасте.

Развитие массовой физической культуры и спорта не только обес­печивает сохранение здоровья и повышение работоспособности, но и способствует заполнению досуга и отвлечению населения, в особенности подростков, от вредных привычек— курения, алкоголизма и наркомании

Для этого необходимо мотивировать у населения высокую по­требность в занятиях физической культурой. Спортивные достиже­ния выдающихся атлетов вдохновляют большие массы людей и спо­собствуют их приобщению к систематическим спортивным заняти­ям. Справедливо отмечал основатель современного олимпизма Пьер де Кубертен: для того, чтобы 100 человек занимались физической культурой, нужно, чтобы 50 человек занимались спортом; для того, чтобы 50 человек занимались спортом, нужно, чтобы 20 человек были высококвалифицированными спортсменами, а для этого необ­ходимо, чтобы 5 человек могли показать удивительные достижения.

ГИПОКИНЕЗИЯ, ГИПОДИНАМИЯ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное развитие массовых форм физичес­кой культуры среди населения, с другой стороны, приводят к ухуд­шению различных функций и появлению негативных состояний организма человека.